Tonificatie
Spierversterkende oefeningen
Aandachtspunten:
- Pijnvrij oefenen
- Actuele belastingsniveau én restricties respecteren
- Thuisoefeningen: patiënt goed motiveren!!!
- Geleidelijke progressie: ROM, weerstand, frequentie, aantal, snelheid...
- Dagelijkse inspanningen (excentrische oefeningen: 2x/dag - 3 X 15 herhalingen)
- Sportspecifieke adaptatie
