Unipodale stand: unilaterale heup- & knie flexie
Doel: gluteus spieren versterken, isometrische controle buikspieren versterken, controle heup/pelvische/wervelzuil stabilisatie,
Correcte positie: verplaats lichaamsgewicht naar steunbeen, gluteus opspannen aan zijde steunbeen R, span buikspieren op (buik intrekken), hef de andere knie L 90°, hou het bekken (SISA) op zelfde niveau
Foutieve positie:
- contralaterale heup zakt
- knie draait naar binnen
- schouders draaien naar steunbeen
- te veel enkel pronatie
