NIEUWS: De presentaties van het 2e SportCongres Kempen zijn online beschikbaar...Bezoek de pagina

Eenvoudige actieve glenohumerale mobilisaties

Doel: aanleren van correcte zelfstandig uitgevoerde actieve oefeningen voor het bewegen van het schoudergewricht.

Actieve mobilisaties

  • anteflexieanteflexie

  • retroflexieretroflexie

  • endorotatie en exorotatieendo- & exorotatie

Pendeloefeningen (Codman)

  • beginpositie pendeloefening (codman)beginpositie 11
  • multidirectionele mobilisatiesmultidirectionele mobilisaties 22

Met oefenstok

  • beginpositie oefening met stokbeginpositie oefening met oefenstok 11
  • ondersteunde abductie 45 gradenondersteunde abductie 45° 22
  • ondersteunde abductie 100 gradenondersteunde abductie 100° (in het scapulaire vlak: 45° frontaal) 33

  • beginpositie oefening met stok, in rugligbeginpositie oefening met oefenstok in ruglig 11
  • begeleide anteflexiebegeleide anteflexie 22

Met stoel

  • beginpositie oefening met stoelbeginpositie 11
  • ondersteunde anteflexieondersteunde anteflexie 22

  • ondersteunde lateroflexieondersteunde lateroflexie

Met bal

  • beginpositie oefening met balbeginpositie 11
  • ondersteunde anteflexieondersteunde anteflexie 22
  • ondersteunde anteflexieondersteunde anteflexie 33

Op tafel

  • ondersteunde adductieondersteunde adductie 11
  • ondersteunde abductieondersteunde abductie 22

  • anteflexieanteflexie 11
  • retroflexieretroflexie 22

  • exorotatieexorotatie 11
  • endorotatieendorotatie 22

  • oefening met halter: anteflexie tegen weerstandanteflexie tegen weerstand met halter 11
  • oefening met halter: retroflexie tegen weerstandretroflexie tegen weerstand met halter 22

Met katrol

bekijk het filmpje op YouTube...


In deze sectie: